秋冬季节更易脱发？科学应对有妙招

首先，要明确的是，秋天脱发增多，很大程度上是头发的自然生长周期在作祟。头发从生长到脱落，要经历生长期、退行期和休止期三个阶段。而多项研究表明，7-9月间，头发进入休止期的比例最高。按照休止期约3个月的周期来算，10-12月正是这些休止期头发集中脱落的时间，因此秋冬季节脱发增多也就不足为奇了。

除了自然生长周期的影响，秋季干燥的气候也是脱发加剧的“帮凶”。空气湿度的降低，使得头皮和头发容易失去水分，变得干燥脆弱。这种干燥环境不仅会让头发更易断裂，还会影响头皮的健康状态，进一步加剧脱发问题。

此外，夏季强烈的紫外线照射，虽然当时可能没有明显感觉，但到了秋季，其累积伤害就会逐渐显现。紫外线不仅会损伤头发的蛋白质结构，使其失去弹性和光泽，还会影响头皮的血液循环和营养供给，从而为脱发埋下隐患。

科学应对，守护秀发健康

饮食调养，内调外养相结合

秋冬季防脱发，饮食调养是关键。应特别注重摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。这些食物不仅能促进头发的健康生长，还能有效改善头皮环境，减少脱发。比如，鸡蛋、鱼、瘦肉及豆类是优质蛋白质的来源；红肉、菠菜、红枣则富含铁质；海鲜、南瓜籽、芝麻则富含锌元素；胡萝卜、甘薯、杏仁、鳄梨则富含维生素A和E；三文鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃则是Omega-3脂肪酸的优质来源。

正确洗发护发

洗发护发也是秋季防脱发的重要环节。尽量选择滋润温和的洗发水，避免强力去油成分对头皮造成刺激。洗发时水温应控制在40°C左右，以免过热损伤头皮。同时，按摩头皮有助于促进血液循环，护发素应涂抹在发梢而非头皮上。洗发后，应轻柔处理头发，减少使用热风吹干的次数。

生活习惯调整

除了饮食调养和正确洗发护发外，保持充足的睡眠、减少压力、避免频繁染发烫发等也是维护头皮和头发健康的重要措施。长时间的精神压力、饮食不均衡、作息不规律、过度依赖热工具和化学产品处理头发等都会损害头皮和毛囊的健康，加剧脱发问题。

专业治疗解烦忧

当然，如果脱发问题严重，比如头发在短期内大量脱落，并持续超过数周；或者头发局部稀疏、斑秃；以及发际线明显后移等情况时，应及时就医。